设为首页加入收藏返回首页
站内搜索:
您的位置: 首页 ›› 校园动态 ›› 校园新闻

许昌市第十二中学学科组长评析中考试题——体育


更新时间:2020-11-20 16:15:18  信息来源:党建办公室  浏览次数:82 次  【作者:】 

体育学科教研组组长 王留杰

许昌市初中体育中考项目分析

考试项目:两个必考+两个抽考。总分70分。

一、  必考项目

1. 耐久跑(男子1000米、女子800米),分值22分,占31.43%

2. 坐位体前屈,分值14分,占20%。

二、  抽签考试项目

1. 素质类:立定跳远、一分钟跳绳二抽一,分值14分,占20%。

2. 技能类:篮球运球、足球运球二抽一,分值20分。占28.57%。

三、各项目分析

(一)男1000米、女800米

1.属于速度耐力类型,检验学生呼吸系统和心血管系统的功能。经常进行练习,可培养学生勇敢顽强和吃苦耐劳的意志品质、提高学生呼吸系统和心血管系统功能、促进人的新陈代谢、增强体质。

2.影响成绩的因素有(1)一般耐力。(2)速度耐力。(3)跑的技术。

一般耐力、跑的技术、呼吸节奏(一般2-3步呼一次,2-3步吸一次,呼吸要自然,并有适宜深度)建立,对我校大部分学生来说,通过大课间密集队形跑和课堂教学已经解决。在跑的技术中弯道跑技术尤其重要,可在教学中通过100—150米弯道跑让学生掌握整个身体向左倾斜,右臂摆动大于左臂,左脚外侧着地,右脚以脚掌内侧着地等要领,形成良好的弯道跑技术。影响成绩的核心素质—速度耐力,可在课堂教学、课外活动训练中进行300米、600米、800米反复快速跑,就可提高学生的速度耐力和解决极点问题。

新的考试标准,男子1000米下降了10秒,女生下降了1秒,这使男生满分和优秀人数可能与女生持平,甚至超过女生。以改以前在满分方面男生落后于女生的局面。

(二)坐位体前屈

检验学生在静止状态时躯干、腰、髋等关节可能到达的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质发展水平。

1.测试方法:受试者两腿伸直、两脚平蹬测试板坐在平地上,两脚分开10—15厘米,上体前倾,两臂伸直,用两手中指逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。

2.练习方法:

(1)热身:慢跑。

(2)基本拉伸:压肩两手扶与肩等高的肋木压肩、正踢腿、站位正压腿(一腿直立着地,另一腿伸直放在与腰等高的肋木上,上体向下尽量使上体贴腿)、站位腹背运动。

(3)站位体前屈:两腿绷直,上体前屈,躯干尽量接近双腿,两臂伸直先用手指触脚,逐渐过渡到手掌触脚、手掌触地、双手抓主双踝。

(4)跨栏坐压腿(左右腿):左腿伸直在前,右腿屈膝在后,上体下压,右手触摸左脚。然后换右腿在前。左臂屈肘在后。

(5)坐位体前屈:两腿伸直,上体下压,两臂伸直触脚,过度到两手超过脚、双手抓主两脚。也可两人互助练习。

(6)坐位分腿体前屈:两腿伸直最大角度分开,上体下压尽量接近地面,两臂伸直前伸。也可两人互助练习

(7)盘腿体前屈:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对,上体前屈下压,尽量接近地面,两臂伸直触地。

此项目对大多数学生来讲,通过科学的训练都可以取得不错成绩,但对于关节韧带僵硬的学生是一种挑战。

(三)1分钟跳绳

检验学生的下肢爆发力和身体的协调能力。

1.动作规格为正摇双脚跳绳,每跳一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。

2.跳绳要领

(1)两大臂夹紧,小臂外展,手腕发力,而不是手臂。

(2)跳的高低不易过高,一般在3—5厘米左右。

(3)跳绳长度,一般单脚踩住绳子,两端至胸口到肚脐位置比较合适。

(4)手、脚、绳要协调。

3.练习方法

(1)徒手摇绳、双脚前后左右跳、直腿跳。

(2)慢跳绳:双手、双脚、绳配合能力,一分钟保持60次。

(3)30秒、1分钟、1分半、2分钟计时跳。

(4)花样跳绳、双人跳。

(四)立定跳远

检验学生下肢爆发力和身体协调性。其核心素质是下肢爆发力。核心技术是蹬摆协调。

1.动作要领:

预摆:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

起跳:蹬地摆臂快速有力、协调,髋、膝、踝关节充分伸直。

腾空:人体充分伸展,在空中收腹举腿,同时两臂用力后摆,双腿屈膝上举,从而达到可能远的落地点。

落地缓冲:小腿前伸,脚后跟先着地迅速过度到全脚掌,落地后屈膝缓冲,手臂前摆。

2.练习方法

(1)原地蹬摆练习、蹬摆纵跳练习。

(2)原地屈腿跳、蛙跳、快速单腿跳、仰卧起坐。

    此项对于爆发力和协调性天赋好的学生,只要掌握技术,认真训练即可取得优异成绩。相反,天赋差的学生,要想取得理想成绩,后天只有增强下肢力量、腰腹力量、提高身体的协调性、掌握正确的技术和刻苦训练,别无他法。本项男女生取得满分的学生不会太多,大部分得分处于中等以上水平。

(五)篮球

检验学生身体的协调性、灵敏性等综合运动能力和篮球基本技能。

1.考试场地:场地长20米,宽7米,起点线至第一排标志杆的距离5米,标志杆距左右边线3米,各排距3米,共5排,并列的杆距1米。每名受试者测两次,记录最后成绩。(男生七号球,女生六号球)

2.练习方法:只有提高篮球练习次数,才能熟悉球性,熟练掌控篮球。只有掌控了篮球,提高行进间运球速度,才能取得好的成绩。

(1)通过七、八年级2年课堂教学让学生了解篮球、掌握篮球基本技术,包括运球、传接球、脚步动作、投篮、突破、简单的战术。七、八年级从杆距1.5米—2米尝试过杆练习,两杆之间一次触球,全程要求11至12次触球。过杆时快速蹬地、转髋、探肩、换手变向。

(2)通过组织的班级联赛和课外活动,给学生提供一个运用技术和展现自我的平台,培养学生对篮球的兴趣,提高参加篮球锻炼的积极性。

(3)大课间安排篮球、足球交替练习,增加篮球的练习次数,增强对球的控制力和提高篮球技术水平。

(4)初三强化标准间距运球过杆技术专项练习,解决过杆中出现的问题。过杆要领:蹬地、转髋、探肩、快速换手变向。全程11至12次触球是最理想的触球次数,多于这个数值要想取得优异成绩,就很困难了。两个月进行一次模拟测试,检验练习效果。

(六)足球

检验学生身体的协调性、灵敏性等综合运动能力和足球基本技能。

1.考试场地设置及测试方式:在坚实、平整场地或足球场上,划出长30米,宽10米的测试场地,标志杆距左右边线5米。起点线至第一杆距为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆。

受试者听到出发口令后开始向前运球依次过杆,不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。每人测两次,记录最好成绩。(足球男女均用5号球)

2.动作要领

(1)两杆之间,一次触球。

(2)过杆时降低重心,身体向内倾斜,用脚内侧或脚背外侧快速触球,蹬地转身,使足球变向。

3.练习安排

(1)七、八年级通过2年课堂教学让学生了解足球、掌握足球基本技术,包括球感动作练习、运球、传接球、停球、射门、突破、防守、简单的战术。从杆距3米开始过杆练习。九年级时进行标准距离练习。

(2)通过组织的班级过杆比赛、校长杯足球联赛,给学生提供一个运用技术和展现自我的平台,培养学生对足球的兴趣,提高参加足球锻炼的积极性。

(3)大课间定期进行足球练习,增加足球的练习次数,提高足球的基本技术及熟练程度。

(4)九年级强化运球过杆技术专项练习,解决过杆中出现的问题,两个月进行一次模拟测试,检验练习效果。

4.练习方式

(1)球性练习:颠球、踩球、拨球、推拉球。

(2)脚内侧、脚背外侧运球

(3)脚内侧与脚背外侧、两脚脚背外侧、两脚脚内侧结合运球练习。

(4)先过间距1.5米的杆,逐渐过度到3米、5米间距。过杆速度先慢到快。

                                      

 

 

王留杰个人简介

王留杰,生于1965年2月28日,现年55岁。1987年2月毕业于许昌师专体育专业,1987年9月-2008年7月在许昌市汽车运输总公司子弟学校任教,1996年评为中教一级。2008年9月至今在许昌市第十二中学任教。

               



友情链接  
学校介绍 | 联系我们 | 版权申明 | 相关连接 | 管理登陆

许昌市第十二中学 ©版权所有 地址:许昌市望田路7号 电话:0374-2361001
国家信息产业部ICP备案:豫ICP备0500090号  技术支持:【春秋网络